23 Nisan 2014 Çarşamba| 45 Yazar 7 kategori 468 Haber

Kalsiyum, Potasyum ve Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur?

Şubat 16, 2012 | Sağlıklı Beslenme | aysegul
Google
Kalsiyum, Potasyum ve Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur? 5.00/5 (100.00%) 1 vote

db782fd3f4a29cea3722541200352f1e 1264633519 Kalsiyum, Potasyum ve Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur?

Kalsiyum; kuvvetli dişlerin ve sağlam kemiklerin üretimi ve korunması, kas kasılmalarını ve sinir uyarılarının taşınmasını destekler. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, fındık, ceviz, turunçgiller, somon ve sardalye kalsiyum bakımından zengindir. İnsan vücudunun günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 – 1500 mg arasıdır.

Potasyum; vücuttaki suyun kontrolü,sinir ve kas çalışmasının uyarımı, kalp ritmi, tansiyon düşürülmesine yardımcı olur. İşlenmemiş tahıl, ekmek, fasulye, et, süt, muz, portakal, potasyum bulunan gıdalardır. İnsan vücudunun günlük potasyum ihtiyacı 2 -4 gramdır.

Magnezyun; sinir uyarılarının kaslara iletiminde, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde, hücrelere oksijen sağlamasında faydalıdır. Soya fasulyesi, fındık, ceviz, balık, süt ve işlenmemiş tahılda bulunur. Günlük 300 – 600 mg. insan vücudunun ihtiyacı vardır.

menopozda kalsiyum gereksinimi ne kadar Kalsiyum, Potasyum ve Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur?

Etiketler:magnezyum hangi besin maddelerinde bulunur,magnezyum hangi besinlerde bulunur,potasyum ve magnezyum hangi besinlerde bulunur,magnezyum ve potasyum hangi besinlerde bulunur,magnezyum potasyum kalsiyum nelerde bulunur

Doktora Sor

  1. Sag ayagimin tarak kemigi kirildi 40 gun alcida kaldi daha iyilesmedi.bide seker hastaligim var ne yapmaliyim tesekkurler.

    zeynep
    Ekim 20, 2013 at 10:18 pm
    Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Kalsiyum, Potasyum ve Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur? benzer konular